Rückbildung

Mit der Rückbildung sollte zwischen 6-8 Wochen und 4 Monaten nach der Geburt begonnen werden. Allerdings ist ein späterer Beginn auch besser als nie anzufangen.

Eine Geburt ist unbestreitbar eine enorme körperliche Belastung. Selbst wenn sie völlig komplikationslos verläuft. Um die natürlichen Rückbildungsvorgänge im Körper optimal zu unterstützen, empfehle ich Ihnen die Teilnahme an einem Rückbildungsgymnastik-Kurs. Die Kursgebühren werden, bis auf eine kleine Zuzahlung für Material und zusätzliche Zeit, von den Krankenkassen übernommen.

Meine Kurse dienen der Rückbildung und Kräftigung nach der Geburt. Wichtig dabei sind kurze, anatomische Grundlagen des Beckenbodens und damit die Auswirkung auf die gesamte Körperhaltung und dessen Muskulatur.
D.h. die Übungen werden nicht isoliert vermittelt, sondern sind in ein Alltagsprogramm für den ganzen Körper eingebettet.
D.h. es ist keine Fitnessgymnastik!
Außerdem sollte die Rückbildung vor der Fitness stattfinden, um nichts im Körper "kaputt zu trainieren".
Die gezielt eingesetzten Übungen können auch helfen, das ursprüngliche Körpergefühl zurückzugewinnen. Gleichzeitig wird der Körper durch die Kräftigung und das Training bestimmter Muskeln auf neue, ungewohnte Belastungen, wie zum Beispiel das Tragen des Babys, vorbereitet. Sie bekommen genaueste Anleitung, um Ihren Beckenboden im Alltag richtig zu belasten und zu kräftigen.
Der Kurs ist absichtlich ohne Baby. Das hat den großen Vorteil, dass Sie mal wieder ganz Frau sein und sich auf sich und die Übungen konzentrieren können.
Außerdem stärkt es extrem die Vater-Kind-Beziehung :)
In dringenden Fällen gibt es aber auch die Möglichkeit, dass der Partner sich mit Ihrem Baby im Nebenraum aufhält und Sie zum Stillen rüber gehen können.